શરીર બનાવો એકદમ ખડતલ અને તાકાતવાળું

ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ઘણા પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત પણ છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં હેલ્ધી ફેટ અને ઘણી બધી કેલરી પણ હોય છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક ડ્રાય ફ્રુટના અલગ-અલગ ગુણ હોય છે, તો ચાલો જાણીએ કે વજન વધારવા માટે કયા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ શ્રેષ્ઠ છે.

Dry fruits : જ્યારે વજન વધારવાની વાત આવે છે ત્યારે ડ્રાય ફ્રુટ્સનો ઉલ્લેખ ચોક્કસ કરવામાં આવે છે. જો તમે વજન અને સ્નાયુઓ વધારવા માંગો છો, તો નાના સૂકા ફળો તમને ઘણી મદદ કરી શકે છે. કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, તેથી જ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વજન વધારવા માટે સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ઘણા પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત પણ છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં હેલ્ધી ફેટ અને ઘણી બધી કેલરી પણ હોય છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક ડ્રાય ફ્રુટના અલગ-અલગ ગુણ હોય છે, તો ચાલો જાણીએ કે વજન વધારવા માટે કયા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ શ્રેષ્ઠ છે.

ખારેક (Dry dates)

સૂકી ખારેકમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. ખજૂરમાં નેચરલ શુગર પણ હોય છે, જે ન માત્ર વજન વધારે છે પરંતુ શરીરને એનર્જી પણ પ્રદાન કરે છે.

જરદાળુ (Apricot)

જરદાળુમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે. તેમાં બીટા કેરોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બીટા કેરોટીન એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે સ્વસ્થ ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કાજુ (Cashew)

કાજુ કેલરી અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. જે તમને વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વજન વધારવા માટે કાજુ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે, હકીકતમાં મુઠ્ઠીભર કાજુ તમને સારી ઉર્જા પ્રદાન કરી શકે છે.

અખરોટ (Walnuts)

અખરોટમાં હેલ્ધી ફેટ્સ, ફાઈબર અને પ્રોટીન વધુ માત્રામાં હોય છે. જે વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ અખરોટમાં ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ પણ હોય છે. જેના કારણે શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.

મગફળી (Peanuts)

સૂકા ફળોમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય મગફળી છે. જેનો સમગ્ર વિશ્વમાં ઉપયોગ થાય છે. મગફળીનો ઉપયોગ ખારા ખોરાકમાં પણ થાય છે. મગફળી એ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જે ઓછી માત્રામાં પણ વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.

Note : અમારા દ્વારા પુરી પાડવામાં આવતી માહિતી એ માત્ર અમારા નિઃસ્વાર્થ પણાના હેતુના આશયથી ઈન્ટરનેટ અને અન્ય માધ્યમ થકી માહિતી મેળવીને ફક્ત ને ફક્ત શૈક્ષણિક અર્થે લોકો સુધી પહોંચાડવાનો છે. માટે કોઈ પણ વસ્તુનું સેવન તથા કોઈપણ જાતની આયુર્વેદિક ઔષધી કે ઘરગથ્થુ પ્રયોગ કરતા પહેલા તમારા અનુભવી વૈદ્ય, ફેમિલી ડોક્ટર કે જે તે વિષયના નિષ્ણાંત ની સલાહ અવશ્ય લો.