જમવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય કયો? જાણો

જમવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય : Breakfast નાસ્તો, Lunch લંચ અને Dinner ડિનર યોગ્ય સમયે થવું જોઈએ, તો જ શરીરને તેનો પૂરો લાભ મળી શકે છે. તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને તમે તમારી જાતને ઘણી ખતરનાક બીમારીઓથી બચાવી શકો છો.

Best Time for breakfast, lunch and dinner હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું માનવું છે કે જો આપણે આપણી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીએ તો આપણે મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ અને પેટ સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકીએ છીએ. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ દિવસમાં ત્રણેય વખત ખાવાના સમય પર મહત્તમ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે.

જમવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય તમારે નાસ્તો ક્યારે કરવો જોઈએ?

નિષ્ણાતોના મતે સવારનો નાસ્તો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે આનો પૂરો લાભ લેવા માંગતા હોવ તો તમારે યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરવો જોઈએ. આ માટે શ્રેષ્ઠ સમય સવારે 7 થી 8 છે. સવારે 10 વાગ્યા પછી ક્યારેય નાસ્તો ન કરવો જોઈએ. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારે સવારે જાગવાની 30 મિનિટની અંદર કંઈક ખાવું જોઈએ.

દરેક રોગના ઘરેલુ ઉપાય PDF : Check now

લંચ માટે યોગ્ય સમય કયો છે

બપોરના ભોજનનો પણ એક સમય હોય છે, જો તમે આ પછી લંચ કરો છો તો શારીરિક સમસ્યાઓ વધી શકે છે. બપોરના 12:30 થી 2 વાગ્યા સુધી લંચનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. આમાં નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે પણ સારો એવો ગેપ મળે છે. બપોરે 4 વાગ્યા પછી ક્યારેય લંચ ન લેવું જોઈએ. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 4 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.

જમવાનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સમય રાત્રિ ભોજન ક્યારે કરવું જોઈએ

જો તમે ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માંગતા હોવ તો સાંજે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે ડિનર કરો. રાત્રે 9 વાગ્યા પછી ક્યારેય ભોજન ન કરવું જોઈએ. સૂવાના 3 કલાક પહેલા ભોજન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.

આ જુઓ :   દરેક પુરુષ કરી લે હિંગ ને આવી રીતે સેવન! મૃત્યુ સુધી નહીં બને કોઈ રોગનો શિકાર

રોગોથી બચવા માટે કયા સમયે શું ખાવું

ખોરાક માત્ર ભૂખ સંતોષવા માટે ન ખાવો જોઈએ, પરંતુ તેના માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવું પણ જરૂરી છે. નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં કારણ કે સારો નાસ્તો તમારા શરીરને દિવસભર ઊર્જા આપશે. આવી સ્થિતિમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે નાસ્તામાં પૂરતી માત્રામાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને સૂક્ષ્મ પોષક તત્વો હોવા જોઈએ. નાસ્તામાં વધુ ખાંડ અને ચરબીવાળો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. ઉપરાંત, લંચ એ દિવસનું સૌથી ભારે ભોજન હોવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુ ખાઓ છો, તો પણ તમારું આંતરડા તેને પચાવવા માટે સક્ષમ છે.

જ્યારે રાત્રિભોજનની વાત આવે છે, ત્યારે આ તે છે જ્યાં લોકો સૌથી વધુ ભૂલો કરે છે. શાળા કે ઓફિસના ધસારાને કારણે સવારના નાસ્તા માટે સમય મળતો નથી. લંચમાં પણ કંઈક હલકું ખાઓ. પછી રાત્રે સંપૂર્ણ ભોજન કરો.

એટલે કે, જ્યારે શરીર તેને પચાવવામાં સૌથી વધુ અસમર્થ હોય ત્યારે આપણે સૌથી ભારે ભોજન લઈએ છીએ. જ્યારે તે માત્ર વિરુદ્ધ હોવું જોઈએ. રાત્રિભોજન સૌથી ઓછું અને હલકું હોવું જોઈએ.

રાત્રિભોજન પછી તમારે ક્યારે સૂવું જોઈએ?

તે સલાહભર્યું છે કે રાત્રિભોજન ખાધા પછી, તમારે સૂવા માટે થોડીવાર રાહ જોવી જોઈએ. એવું કહેવાય છે કે સૂવાના લગભગ 2-3 કલાક પહેલાં રાત્રિભોજન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

Note : અમારા દ્વારા પુરી પાડવામાં આવતી માહિતી એ માત્ર અમારા નિઃસ્વાર્થ પણાના હેતુના આશયથી ઈન્ટરનેટ અને અન્ય માધ્યમ થકી માહિતી મેળવીને ફક્ત ને ફક્ત શૈક્ષણિક અર્થે લોકો સુધી પહોંચાડવાનો છે. માટે કોઈ પણ વસ્તુનું સેવન તથા કોઈપણ જાતની આયુર્વેદિક ઔષધી કે ઘરગથ્થુ પ્રયોગ કરતા પહેલા તમારા અનુભવી વૈદ્ય, ફેમિલી ડોક્ટર કે જે તે વિષયના નિષ્ણાંત ની સલાહ અવશ્ય લો.