જો તમને અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા ઓછા વખત આંતરડાની હિલચાલ થઈ રહી હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે Constipation Home Remedies કબજિયાતથી પીડિત છો. કબજિયાત એક એવી સમસ્યા છે જેનું ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તે વધી શકે છે. જેના કારણે પાઈલ્સ, ફિશર અને ફ્રેક્ચર સહિતના કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે.
પેટ સાફ રાખવા માટે દેશી ઉપાય
પેટ સાફ રાખવા માટે લોકોએ દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ સ્વસ્થ પાચન જાળવવાનો સૌથી સરળ અને અસરકારક માર્ગ છે. શિયાળાની ઋતુમાં તમે હૂંફાળું પાણી પી શકો છો. તેનાથી પાચનતંત્ર સુધરશે. હૂંફાળા પાણીમાં થોડું મીઠું ભેળવીને પીવાથી પણ પેટ સાફ થાય છે.
કબજિયાત સાફ કરશે આ દેશી ઉપાય
સવારે પેટ સાફ ન હોય તો દિવસભર લોકો પરેશાન રહે છે. ઘણીવાર પેટ સાફ ન થવાની સમસ્યા કબજિયાતમાં ફેરવાઈ જાય છે અને ધીમે ધીમે પાઈલ્સ, અલ્સર સહિતની ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો ઉભો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ પેટ સાફ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે અમે તમને પેટ સાફ કરવાના કુદરતી અને અસરકારક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ.
ચિયાના બીજ
કબજિયાતનો સામનો કરવા માટે તમે ચિયાના બીજ ખાઈ શકો છો. આ માટે એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં અડધી ચમચી ચિયા સીડ્સ મિક્સ કરો અને પછી થોડું મધ મિક્સ કરો. તેને સવારે ખાલી પેટે પીવો. તેની મદદથી તમને કબજિયાતથી રાહત મળશે.
આ ઉપાય અપનાવવા માટે, એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરો અને પછી અડધી ચમચી મીઠું ઉમેરો. હવે આ પાણી રોજ સવારે ખાલી પેટ પીવો.
વજન ઘટાડવા ખાઈ લ્યો આ વસ્તુ – બરફની જેમ ઓગળશે શરીરની જીદ્દી ચરબી
ખાલી પેટ પપૈયું
કબજિયાતનો સામનો કરવા માટે, દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પપૈયું ખાઓ. રોજ સવારે એક પ્લેટ પપૈયા ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળશે. તેમાં ફાઈબર સારી માત્રામાં હોય છે. આ સાથે તમે વરિયાળી પણ ખાઈ શકો છો.
એરંડાનું તેલ
ક્રોનિક કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે, એરંડાનું તેલ મિશ્રિત દૂધ પીવાનું શરૂ કરો. આ સિવાય તમે દૂધમાં મધ પણ ઉમેરી શકો છો. રાત્રે સૂતા પહેલા આ દૂધ પીવાનું શરૂ કરો.
ફાઈબરવાળા ખોરાકનું સેવન
પેટ સાફ કરવા અને કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે શક્ય તેટલું વધુ ફાઈબરવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. પાચન તંત્ર માટે ફાયબર સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. ફળો, શાકભાજી, અનાજ, સૂકા ફળો, બીજમાં ફાઈબર સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. પપૈયા, કેળા, સફરજન, નારંગી, રાસબેરી, બ્રોકોલી, લીલા વટાણા, બટાકા, ગાજરનું સેવન કરીને પેટ સાફ રાખી શકાય છે.
ફળો અને શાકભાજીનો રસ
ફળો અને શાકભાજીનો રસ કોલોન એટલે કે મોટા આંતરડાને સાફ કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો સફાઇનું કામ કરે છે અને પેટમાં જમા થયેલી ગંદકીને બહાર ફેંકી દે છે. કબજિયાતના દર્દીઓ માટે ફળ અને શાકભાજીનો રસ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો ફળોનો રસ પીતા પહેલા ડાયેટિશિયન અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અળસીના બીજ
પેટ સાફ કરવામાં અળસીના બીજ ખૂબ જ ચમત્કારિક સાબિત થઈ શકે છે. અળસીના બીજનો ઉપયોગ કબજિયાતની પરંપરાગત સારવાર તરીકે થાય છે. અળસીના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચનને સુધારે છે અને પેટ સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે શણના બીજને આખા ખાઈ શકો છો અથવા તેનો પાવડર બનાવી શકો છો.
દરેક રોગના ઘરેલુ ઉપાય PDF : Check now
ડાયેટિશિયનના મતે પેટ સાફ કરવા માટે લોકોએ સવારે વહેલા ઉઠીને એક ગ્લાસ હુંફાળા પાણીમાં 1 ચમચી દેશી ઘી ભેળવીને પીવું જોઈએ. આ પછી 30 મિનિટ વોક કરો. આમ કરવાથી તમારું પેટ સારી રીતે સાફ થઈ જશે અને તમે જૂની કબજિયાતથી પણ છુટકારો મેળવી શકો છો. તમે આ લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો અને સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો.
Note : અમારા દ્વારા પુરી પાડવામાં આવતી માહિતી એ માત્ર અમારા નિઃસ્વાર્થ પણાના હેતુના આશયથી ઈન્ટરનેટ અને અન્ય માધ્યમ થકી માહિતી મેળવીને ફક્ત ને ફક્ત શૈક્ષણિક અર્થે લોકો સુધી પહોંચાડવાનો છે. માટે કોઈ પણ વસ્તુનું સેવન તથા કોઈપણ જાતની આયુર્વેદિક ઔષધી કે ઘરગથ્થુ પ્રયોગ કરતા પહેલા તમારા અનુભવી વૈદ્ય, ફેમિલી ડોક્ટર કે જે તે વિષયના નિષ્ણાંત ની સલાહ અવશ્ય લો.