નિષ્ક્રિયતા, અથવા પેરેસ્થેસિયા, શરીરના કોઈ ભાગમાં સંવેદના અથવા લાગણીની ખોટ છે. તે વિવિધ વિસ્તારોમાં થઈ શકે છે પરંતુ સામાન્ય રીતે હાથ, પગ, હાથ અને પગમાં અનુભવાય છે. આ સંવેદના કળતર, “પિન અને સોય” ની લાગણી અથવા નબળાઈ સાથે હોઈ શકે છે.
ખાલી ચડવાનું કારણ શું છે?
લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી અથવા સૂવાથી તમારા અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે. આ સંવેદના ઘણીવાર એવું લાગે છે કે તમારા હાથ અથવા પગ “ખોટા થઈ ગયા છે,” સંકુચિત નસોનું પરિણામ છે જે રક્ત પ્રવાહ અને ઓક્સિજન પુરવઠાને પ્રતિબંધિત કરે છે. લાંબા સમય સુધી દબાણથી કામચલાઉ નિષ્ક્રિયતા આવે છે, જે હલનચલન મુશ્કેલ બનાવે છે.
ક્યાં વિટામિન ની ખામી ના લીધે ખાલી ચડી જાય છે ?
હાથમાં નિષ્ક્રિયતા (ખાલી ચડી) આવવાનું એક સામાન્ય કારણ વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. જો તમે વધારે થાક અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમે એનિમિયાથી પણ પીડિત હોઈ શકો છો. વધુમાં, અપૂરતા આવશ્યક પોષક તત્ત્વો અને જીવનશૈલીના પરિબળો જેમ કે ધૂમ્રપાન અથવા વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન આ સમસ્યાને વધારી શકે છે.
ખાલી ચડવાની સમસ્યા માટે અસરકારક ઉપાયો
રાહત માટે કુદરતી તેલ
એક ફાયદાકારક ઘરેલું ઉપાયમાં કપૂરને તલના તેલ અથવા સરસવના તેલમાં ભેળવવું સામેલ છે. તેને તૈયાર કરવા માટે તેલ ગરમ કરો, તેમાં કપૂર ઓગાળી લો અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં માલિશ કરો. આ તમારા હાથ અને પગમાં સંવેદના પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઘરેલુ ઉપચાર
દરરોજ બે ભોજન અને બે નાસ્તા સાથે સંતુલિત આહાર જાળવવાથી, 15-30 મિનિટની કસરત, રક્ત પરિભ્રમણને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે. દરરોજ અડધો કલાક ચાલવું અથવા સ્વિમિંગ જેવી નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ નિષ્ક્રિયતા (ખાલી ચડવાની સમસ્યા) દૂર કરી શકે છે.
સરળ મસાજ તકનીકો
ગરમ તેલથી માલિશ કરવાથી પણ રાહત મળે છે. તમારા અંગો પર ગરમ પાણી ઘસવું અથવા તમારા પગને ગરમ પાણીમાં પલાળવાથી રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, દૂધમાં હળદર અને મધનું મિશ્રણ પીવાથી લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો થઈ શકે છે.
આહારમાં ફેરફાર
પાલક, કાજુ, મગફળી, ડાર્ક ચોકલેટ અને લીલા શાકભાજી જેવા મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી નિષ્ક્રિયતાનાં મૂળ કારણોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહારની ખાતરી કરવાથી લાંબા ગાળાની રાહત મળી શકે છે.
નિષ્કર્ષ
તમારા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા (ખાલી ચડવાની સમસ્યા) આવવાના કારણોને સમજવા અને આ ઉપાયોને અમલમાં મૂકવાથી તમારી એકંદર સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. નિયમિત હલનચલન, યોગ્ય પોષણ અને સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચાર આ અસ્વસ્થ સંવેદનાને રોકવા અને તેને દૂર કરવા માટે ચાવીરૂપ છે.
કોઈપણ ઉપાય અજમાવતા પહેલા એક નિષ્ણાંત ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી