25 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓ ઘણીવાર થાઇરોઇડ અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા લાગે છે. કેટલાક યોગ છે જેને તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ફોલો શકો છો અને તમારુ બોડી ફિટ રાખી શકો છો.
25 પછી યોગ આસન
યોગ અને મહિલાઓનું પરસ્પર નાતું
મહિલાઓના જીવનમાં એક સમય એવો આવે છે જ્યારે તેમના શરીરમાં મોટા ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને 25 વર્ષની ઉંમર પછી, શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફાર, સ્ટ્રેસ અને લાઈફસ્ટાઈલના કારણે અનેક પ્રકારની તકલીફો ઊભી થાય છે:
- થાઈરોઇડ
- ડાયાબિટીસ
- ઓસ્ટિઓઆર્થ્રાઈટિસ
- પીઠ અને ઘૂંટણમાં દુખાવો
- ચરબી વધવી
- ઊંઘની સમસ્યા
આવા સમયે યોગાસન માત્ર કસરત નહિ, પણ માનસિક શાંતિ, હોર્મોનલ સંતુલન અને આત્મવિશ્વાસ માટે પણ ઉપાય છે.
ટોપ 3 યોગ આસન માટે (25 પછી યોગ આસન)
હલાસન (Plow Pose)
કઈ રીતે કરવું:
- પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
- પગને ધીમે ધીમે ઉપર ઉઠાવો.
- પીઠને વાળી પગને માથાની પાછળ જમીન પર મૂકો.
- 2-3 મિનિટ રહી પુનઃ સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
હલાસનના ફાયદા:
- કરોડરજ્જુ મજબૂત બને
- પાચનતંત્ર સુધરે
- ફ્લેક્સિબિલિટી વધે
- બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધે
- થાક અને તણાવ દૂર થાય
Internal Linking Suggestion:
દરરોજ કરો આ 2 યોગાસન પેટની ચરબી થશે ગાયબ
ચક્રાસન (Wheel Pose)
પગલાં:
- પીઠ પર સૂઈ જાઓ.
- પગને વાળો, હાથને ખભા પાછળ રાખો.
- પેલ્વિસને ઉપર ઉઠાવો અને શરીરને કમાન જેવા આકારમાં લાવો.
ફાયદા:
- છાતી પહોળી થાય
- ફેફસાં વધારે ઓક્સિજન લે
- પીઠ, પગ અને હાથ મજબૂત બને
- ચયાપચય સક્રિય થાય
- તણાવ દૂર થાય
25 પછી યોગ આસન : અંજનેયાસન (Low Lunge Pose)
પગલાં:
- વજ્રાસનમાં બેસો.
- એક પગ આગળ અને બીજો પાછળ લાવો.
- હાથ ઉપર લઈ જઈને પીઠને વાળો.
ફાયદા:
- થાઈરોઇડ એક્ટિવ થાય
- કમર અને જાંઘના સ્નાયુઓ મજબૂત બને
- સાયટિકા માટે લાભદાયક
- પાચન સુધરે
- શરીરમાં ઉર્જા આવે
25 પછી યોગ આસન કેમ જરૂરી?
| સમસ્યા | યોગાસન દ્વારા ઉકેલ |
|---|---|
| થાઈરોઇડ | અંજનેયાસન, હલાસન |
| પીઠનો દુખાવો | ચક્રાસન, બિલાસન |
| ડાયાબિટીસ | બ્રિજબંદ આસન, સર્વાંગાસન |
| ચરબી વધવી | ત્રિકોણાસન, સુર્યનમસ્કાર |
| ઊંઘની તકલીફ | શવાસન, ભ્રમરી પ્રાણાયામ |
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો:
- યોગસન કરવાનું શરૂ કરતાં પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.
- ખાલી પેટ અથવા હળવા ખોરાક પછી યોગ કરો.
- યોગ્ય ગાઈડન્સ સાથે પ્રેક્ટિસ કરો.
- શરુઆતમાં થોડા સમય માટે આસનો કરો અને ધીમે-ધીમે સમય વધારવો.
Call To Action:
તમારું યોગ સફર આજે જ શરૂ કરો! નીચે કોમેન્ટમાં જણાવો કે તમે કયું આસન રોજ કરતા હો અને તમને કેવો લાભ થયો?
Similar Reads:
25-35 પછી યોગ કરવું માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે નહિ, પણ આપના દૈનિક જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે પણ જરૂરી છે. હલાસન, ચક્રાસન અને અંજનેયાસન જેવા આસનોને રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરો અને તંદુરસ્ત જીવન તરફ આગળ વધો.
Note : અમારા દ્વારા પુરી પાડવામાં આવતી માહિતી એ માત્ર અમારા નિઃસ્વાર્થ પણાના હેતુના આશયથી ઈન્ટરનેટ અને અન્ય માધ્યમ થકી માહિતી મેળવીને ફક્ત ને ફક્ત શૈક્ષણિક અર્થે લોકો સુધી પહોંચાડવાનો છે. માટે કોઈ પણ વસ્તુનું સેવન તથા કોઈપણ જાતની આયુર્વેદિક ઔષધી કે ઘરગથ્થુ પ્રયોગ કરતા પહેલા તમારા અનુભવી વૈદ્ય, ફેમિલી ડોક્ટર કે જે તે વિષયના નિષ્ણાંત ની સલાહ અવશ્ય લો.
