ખજૂરનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને પલાળીને ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. તેને ખાવાના થોડા દિવસો પછી જ શરીરમાં તફાવત દેખાવા લાગે છે. જો તમે એક અઠવાડિયા સુધી સતત તેનું સેવન કરો છો, તો તમે તમારા શરીરમાં શક્તિ જોઈ શકો છો. આ પછી દરરોજ ખજૂરનું સેવન કરો.
સૂકી ખજૂરના ફાયદા: શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વો અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. આ માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી અને તાજા ફળોની સાથે અન્ય હેલ્ધી ફૂડ્સનું સેવન કરવામાં આવે છે. ડ્રાય ફ્રૂટ્સ પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કાજુ, બદામ, સૂકી દ્રાક્ષ, ખજૂરનું સેવન કરવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. તમે સૂકી ખજૂરને આખી રાત દૂધમાં પલાળી રાખ્યા પછી અથવા સવારે એકલા ખાઈ શકો છો. આવો, આજે અમે તમને સૂકી ખજૂરના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે જણાવીશું.
7 દિવસ આ રીતે ખાઓ ખજૂર ખુદ અનુભવશો ગજબ ફાયદા
1. ફાઈબરથી ભરપૂરઃ હેલ્થલાઈનમાં પ્રકાશિત એક સમાચાર અનુસાર ખજૂરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેના સેવનથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. તે કબજિયાત, ગેસ, પેટનું ફૂલવું વગેરે માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ફાઈબર સિવાય ખજૂરમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કોપર, આયર્ન, વિટામિન બી6 જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.
2. મગજને તેજ કરે છે: ખજૂર પલાળીને ખાવાથી મગજ તેજ થાય છે. આનું સેવન કરવાથી બુદ્ધિનો વિકાસ થાય છે. અલ્ઝાઈમર જેવા રોગોમાં તે ફાયદાકારક છે.
3. બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરોઃ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે સૂકી ખજૂરનું સેવન ફાયદાકારક છે. તેના ઉપયોગથી ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે. તેમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો મળી આવે છે, જે ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક છે. જો કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ડોક્ટરની સલાહ પર જ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
4. હાડકાંને મજબૂત કરે છેઃ ખજૂરનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે. તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ હાડકાંને મજબૂત રાખવા માંગો છો તો તમે તેનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો.
5. એનિમિયા દૂર કરો: ખજૂરના સેવનથી એનિમિયાની સમસ્યા દૂર કરી શકાય છે. સૂકી ખજૂરમાં આયર્ન પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. પ્રેગ્નન્સીમાં મહિલાઓને ઘણીવાર આયર્નની ઉણપ, એનિમિયા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કે સગર્ભા સ્ત્રીએ ડોક્ટરની સલાહ પર દૂધ સાથે દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ.
રોજ ખજૂર ખાવાથી પુરુષોને મળે છે આ ફાયદા
આ રીતે ખાઓ ખજૂર રાત્રે દૂધ સાથે ખજૂર ખાઓ. તમે તેને દૂધમાં ઉકાળીને પણ પી શકો છો. આ સિવાય બીજી રીત છે કે, ખજૂરને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટતેનું સેવન કરો. ખજૂરને ફ્રૂટ સલાડમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે. સાંજે નાસ્તા તરીકે તેનું સેવન કરવાથી પણ ફાયદો થશે.
ખજૂર પુરુષોમાં સપરમની સંખ્યા અને ગુણવત્તા વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એસ્ટ્રાડીઓલ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે સપરમની સંખ્યા વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.