દરરોજ કરો આ 2 યોગાસન પેટની ચરબી થશે ગાયબ

બહાર નીકળેલું પેટ માત્ર ખરાબ જ નથી લાગતું પણ તેનાથી અનેક રોગોનો ખતરો પણ રહે
છે. એવા ઘણા લોકો છે જેમનું શરીર દુબળું રહે છે પરંતુ પેટ બહાર ચોંટતું રહે છે. આ
લટકતું પેટ અનેક રોગોનું ઘર છે. જે અંદરથી કરવાની જરૂર છે. જો પેટ બહારની તરફ
ફેલાયેલું હોય, તો તેને અંદર લાવવા માટે પેટના સ્નાયુઓને શક્તિ આપવી જરૂરી છે.
દરરોજ આ Yogasan (યોગાસનો) કરવાથી તમે એકથી બે મહિનામાં ફરક જોઈ શકો છો.

વધુ પડતી સ્થૂળતા માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો
તેને સમયસર કાબૂમાં લેવામાં ન આવે તો વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસની સાથે-સાથે અનેક
બીમારીઓ પણ તેને અસર કરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારની સાથે તમારી
બેઠાડુ જીવનશૈલીને સક્રિય બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો એવા Yoga (યોગાસનો) વિશે
જાણીએ, જેને કરવાથી, થોડા દિવસોમાં, તમારા લટકતા પેટને ટોન કરવાની સાથે પાતળી
કમરનું તમારું સપનું પણ પૂરું થઈ જશે.

આ પણ વાંચો: સૂતા પહેલા કરો આ 5 કામ શરીરની ચરબી ઘટશે આપોઆપ

આ પણ વાંચો: એસિડિટીનો રામબાણ નુસખો : આ દેશી જડીબુટી ​​પાણીમાં ભેળવીને પીવો

પદહસ્તાસન કરતી વખતે, વ્યક્તિએ સીધા ઊભા રહેવું જોઈએ અને હિપ્સથી નમતી વખતે તમારી
આંગળીઓથી પગને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી
શરીરને આરામ આપો. પદહસ્તાસન દરમિયાન નીચેની તરફ નમવું એ પેટ પરના દબાણને કારણે
પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ત્રિકોણાસન કરવા માટે, તમારા બંને પગને ફેલાવીને અને તમારા હાથને બહારની તરફ
ખોલીને, ધીમે ધીમે સીધા હાથને સીધા પગ તરફ નીચે લાવો. આ કરતી વખતે, કમરને નીચે
વાળીને નીચે જુઓ. હવે સીધી હથેળીને જમીન પર રાખીને સામેના હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો
અને બીજી બાજુ પણ આ જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો. આ અવસ્થામાં બને તેટલો ઊંડો
શ્વાસ લેતા રહો. ત્રિકોણાસન કરવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ પેટ અને કમરની
ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. આ આસન કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે
અને જાંઘની ચરબી પણ બળી જાય છે.

પેટમાં જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરવા માટે સેઈલિંગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી
પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને શરીરનું સંતુલન પણ બને છે. આ સાથે બોટિંગ કરીને
ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સને ઠીક કરવામાં આવે છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસની સમસ્યા દૂર
થઈ જાય છે.

ભુજંગાસન કરવાથી શરીર ખેંચાય છે અને કમર અને ખભાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. આ સાથે
તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમારા ખભા નમેલા હોય, તો દરરોજ
ભુજંગાસન કરવાથી તમારા ખભાને ટોન કરવામાં મદદ મળે છે.

ધનુરાસન કરવું થોડું અઘરું છે પણ થોડા દિવસોની પ્રેક્ટિસ પછી આસાનીથી કરી શકાય
છે. આમ કરવાથી પેટની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. તેમજ હાડકા લચીલા હોય છે. જે કમરના
દુખાવામાં રાહત આપે છે.

કુંભકાસન, તેને પ્લેન્ક પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પ્લેન્ક
પોઝ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ કરવાથી આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે.
તેમજ હાથ સુડોળ અને મજબૂત બને છે.

ઉસ્ત્રાસન કરવાથી પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. જેના કારણે સંકુચિત સ્નાયુઓ વિસ્તરે
છે અને પેટ ઓછું થાય છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરો છો તો ઉસ્ત્રાસન
કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. આ સાથે છાતી અને ખભા ખુલે છે.

આ પણ વાંચો: સૂતા પહેલા કરો આ 3 સરળ કામ તરત જ આવી જશે ઊંઘ

જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગતા હોવ તો કપાલભાતિ કરવાથી ફાયદો થાય છે. જો કે,
હૃદયના દર્દીઓએ કપાલભાતિ કરતી વખતે ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડવો જોઈએ. જેથી હૃદય પર વધુ
દબાણ ન આવે. આ પ્રાણાયામ પેટની ચરબીને ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.